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Qual perfil do seu relógio biológico? Você é do dia ou da noite?

Teste de } Saúde


Qual o perfil do seu relógio biológico? Você é do dia ou da noite?

Teste Qual o perfil do seu relógio biológico? Você é do dia ou da noite?
 

Diversos fatores influenciam você a ser mais diurno ou noturno, tais como os hábitos, a idade, a cultura e até a genética. Responda as perguntas abaixo de acordo com o valor que mais identifica como tem se sentido nas últimas semanas para saber se é uma pessoa da noite ou do dia.

  • Se pudesse escolher, a que horas você se levantaria?
  • 5:00 AM–6:30 AM
    6:30 AM–7:45 AM
    7:45 AM–9:45 AM
    9:45 AM–11:00 AM
    11:00 AM–12 (meio dia)
  • Se pudesse escolher pelo seu bem-estar, a que horas você se deitaria?
  • 8:00 PM–9:00 PM
    9:00 PM–10:15 PM
    10:15 PM–12:30 AM
    12:30 AM–1:45 AM
    1:45 AM–3:00 AM
  • Até que ponto você depende do despertador para acordar?
  • Nada dependente
    Não muito dependente
    Razoavelmente dependente
    Muito dependente
  • Você acha fácil acordar de manhã?
  • Nada fácil
    Não muito fácil
    Razoavelmente fácil
    Muito fácil
  • Você se sente alerta durante a 1ª meia hora depois de acordar?
  • Nada alerta
    Não muito alerta
    Razoavelmente alerta
    Muito alerta
  • Como é o seu apetite durante a 1ª meia hora depois de acordar?
  • Muito ruim
    Não muito ruim
    Razoavelmente bom
    Muito bom
  • Durante a 1ª meia hora após acordar você se sente cansado?
  • Muito cansado
    Não muito cansado
    Razoavelmente em forma
    Em plena forma
  • Se você não tem compromisso no dia seguinte, a que horas você gostaria de ir deitar?
  • Nunca mais tarde que nos dias normais
    Menos que uma hora mais tarde que os dias normais
    Entre uma e duas horas mais tarde que o normal
    Mais de 2 horas a mais que o que estou acostumado
  • O que você acha de fazer exercícios das 7h às 8h da manhã?
  • Faria feliz e estaria em boa forma
    Estaria razoavelmente em forma
    Acharia isso difícil
    Acharia isso muito difícil
  • A que horas da noite você se sente com vontade de dormir?
  • 8:00 PM–9:00 PM
    9:00 PM–10:15 PM
    10:15 PM–12:45 AM
    12:45 AM–2:00 AM
    2:00 AM–3:00 AM
  • Qual desses horários você escolheria para fazer um teste difícil?
  • 8 AM–10 AM
    11 AM–1 PM
    3 PM–5 PM
    7 PM–9 PM
  • Se você fosse deitar às 23h em que nível de cansaço você se sentiria
  • Nada cansado
    Um pouco cansado
    Razoavelmente cansado
    Muito cansado
  • Se dormir mais tarde do que o normal, o que acontece no dia seguinte?
  • Acordo na hora normal, sem sono
    Acordo na hora normal, com sono
    Acordo na hora normal, mas durmo novamente
    Acordo mais tarde do que meu costume
  • Se você tiver que ficar acordado das 4h às 6h para realizar uma tarefa e não tiver compromissos no dia seguinte, o que você faria?
  • Só dormiria depois de fazer a tarefa
    Tiraria uma soneca antes da tarefa e dormiria depois
    Dormiria bastante antes e tiraria uma soneca depois
    Só dormiria antes de fazer a tarefa
  • Que horas você escolheria para fazer 2 horas de exercício físico pesado?
  • 8 AM–10 AM
    11 AM–1 PM
    3 PM–5 PM
    7 PM–9 PM
  • O que você acha de ir à academia das 22h às 23h?
  • Estaria em boa forma
    Estaria razoavelmente em forma
    Acharia isso difícil
    Acharia isso muito difícil
  • Que horário você escolheria para começar a trabalhar 5 horas seguidas por dia?
  • entre 5h e 8h
    entre 8h e 9h
    entre 9h e 14h
    entre 14 e 17h
    entre 17h e 4h
  • A que hora do dia você atinge seu melhor momento de bem-estar?
  • 5–8 AM
    8–10 AM
    10 AM–5 PM
    5–10 PM
    10 PM–5 AM
  • Você acha que é mais matutino ou vespertino?
  • Mais matutino que vespertino
    Mais vespertino que matutino
    Tipo matutino
    Tipo vespertino

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